在很多情况下，那些长期折磨自己内心的问题，一般都是一些很私人化的甚至有些是难以启齿的事。如果我们不希望这些事在第二天就成为人皆共知的新闻，那么，我们所选择的这个人一定要是一个能保守秘密的人。
2.要选择那些可能会对自己有所帮助的人
倾诉的目的是使自己心中的坏情绪得到缓解或释放，所以我们选择的不仅仅是一个听众，还应该是一个能够根据自己的阅历和识见给我们提出很好的建议和意见的人，这样我们才会有更多的收获。
3.切忌喋喋不休
有的人喜欢整天向别人倾诉自己的不愉快，一遍两遍还能博得同情和劝慰。但时间久了，如此反复倾诉难免让人厌烦，“敬”而远之。倾诉的主要目的是宣泄情绪，得到理解、支持和帮助，而整天在那“捣腾”一些陈年旧帐，日复一日，年复一年的喋喋不休必然会吓跑那些被倾诉者。
倾诉是缓解不良情绪的有效手段，有一首歌唱道：“蜗牛背着那重重的壳呀，一步一步地向上爬。”人生本已充满艰辛，如果我们能注意自我调节，甩掉背负在精神上的重荷，那么，在人生的路上我们会走得更轻松！
找家人倾诉
当我们烦恼痛苦时，要学会向家人倾诉，因为他们是最了解你的，家永远是你心灵的港湾。在家人面前，我们永远不必戴上那虚伪的面具，永远不必掩饰自己的脆弱去强作笑颜、伪装坚强，因为他们是最爱你的人，也是最懂你的人。